新年度を迎え心機一転、適正体重を目指して減量することにしました。
気づけば体重が70kg前後まで増えていました。
2020年の年末年始の暴飲暴食から食欲が止まらなくなっていました。
自分のご飯は食べたうえで、それに加えて子供の食べ残しも捨てずに食べていたのです。
わかるでしょう？
捨てられないのです。
もったいないのです。
自分はまだ食べられるのです。
としたら食べるしかないでしょう。
減量の方法は「月曜断食」を選びました。
月曜日は朝から晩まで何も食べません。
火曜日～金曜日は食べてもいいけど、食べる量をごく少量にします。
炭水化物は禁止。ご飯もパンもラーメンも食べてはいけません。
それから食べられる量は、かみ砕いた状態で自分の拳2つ分を目安とします。
土・日曜日は何を食べてもOK！
炭水化物を採ってもいいです。
もちろんラーメン食べてもいいです。
でも量は守らなければなりません。
つまり、かみ砕いた状態で拳2つ分が目安となります。
それだけです。簡単ですね。
食べ物の消化に使う力をカラダの回復に回して健康になろう、というまぁそんな感じの方法のようです。
「運動して体重落とすのが一番だよ」
そう言われそうですが、それはごもっとも。理解しています。
でもいまは難しいです。
だから需要 (消費カロリー) と供給 (摂取カロリー) の原則に従って、供給を断つことにしました。
楽しみです。
本当にこんな方法で (健康的に) 減量できるのでしょうか？
「月曜断食」は2021年4月5日 (月曜日) に開始します。
(だから、それまでの間に食べ納め、飲み納めをしておきます……ん？)
